Bienvenue

Le Yoga est un art de vivre qui permet d'apporter plus d'équilibre dans la vie tout en développant les potentialités du corps et de l'esprit. Un cours comprend des postures (āsana), exercices de respiration (prānāyāma), récitations de sons (mantra) et une profonde relaxation (yoga nidrā). Au-delà de la redécouverte de la respiration, la souplesse, la force et l'amélioration des fonctions vitales, une pratique régulière améliore la gestion des émotions, la concentration et le bien-être.


Lundi

18h15-19h45

Hatha + Yoga Nidrā

Pfetterhouse

19h-20h30

Ashtanga Yoga (pratique guidée)

Mulhouse
Mardi   Cours individuels Contactez-nous
Mercredi

8h30-10h

Hatha Yoga + Yoga Nidrā

Wihr-au-Val

10h30-11h30

Yoga Enfants

Wihr-au-Val

14h-15h

Yoga Enfants

Labaroche

18h45-20h15

Hatha Yoga + Yoga Nidrā

Mulhouse

Jeudi 18h45-20h Yoga Nidrā Mulhouse
Vendredi   Cours individuels Contactez-nous
Samedi  10h-11h30 Ashtanga Yoga (pratique Mysore) Mulhouse
Dimanche

 

Pratique approfondie Hatha Yoga
Mulhouse
 21 octobre de 10h-12h Atelier Ashtanga Yoga Mulhouse

Cours hebdomadaire 300€/an - cours à volonté 400€/an - cours ponctuel 15€

Wihr-au-Val & Labaroche : tarif associatif

Possibilité de régler par virement ou chèque (si besoin en plusieurs fois).

S'il vous plaît, présentez-vous 10 min avant le début du cours pour nous informer d'éventuelles particularités de santé.

Apportez des vêtements confortables, votre tapis de yoga, une brique ou un coussin, une couverture et un sourire :-)


L'art de respirer.

La respiration consciente est un moyen merveilleux d'apaiser notre corps et nos émotions, de restaurer le calme et la paix. Ce n'est pas difficile de respirer en pleine conscience, tout le monde peut le faire, même les enfants.

 

Lorsque vous respirer consciemment, vous mettez tout votre corps et votre esprit en harmonie, en vous concentrant sur la merveille de la respiration. Notre respiration est aussi belle que la musique.

 

En inspirant, vous savez que vous êtes en train d'inspirer. Vous portez toute votre attention sur votre inspiration. En inspirant, il y a de la paix et de l'harmonie dans tout le corps.

 

En expirant, vous savez que vous êtes en train d'expirer. Lorsque vous expirez, vous sentez le calme, la relaxation, le lâcher-prise. Vous permettez à tous les muscles de votre visage et de vos épaules de se détendre.

 

Vous n'avez pas à vous forcer pour inspirer et expirer. Il n'y a aucun effort à faire. Vous n'avez pas à interférer avec votre respiration. Laissez-la juste se dérouler naturellement.

 

Lorsque vous inspirez et expirez, imaginez quelqu'un qui jouerait une très longue note sur un violon, en poussant l'archer vers le haut, puis en le tirant vers le bas sur les cordes. La note est continue. Si vous traciez une image de votre respiration, ce serait comme un huit, puis une ligne droite, parce qu'il y a une continuité entre l'inspiration et l'expiration. Votre respiration devient la musique même.

 

Respirer comme cela, c'est la pleine conscience et, lorsque vous maintenez la pleine conscience, vous avez la concentration. Chaque fois que la concentration est là, il y a la vision profonde, une percée, qui apporte plus de paix, de compréhension, d'amour et de joie dans notre vie.

 

Avant de continuer, prenons quelques instants pour apprécier ensemble la musique de notre respiration...

 

Thich Nhat Hanh

Approche l'intensité parfaite lentement et en conscience. Alors, respire profondément.